（九）没有羞耻，只有羞耻的过程
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深蹲，你要穿什么鞋袜？” “报告爸爸，硬拉鞋就可以，但我没人的时候习惯光脚。袜子的话，不滑的都行。” “既然这样，那就都不要穿了，光着脚吧。对了，所有需要的护具都带上，别受伤了。”小豪的安全永远是第一位的。 由于是自由训练，体育老师也没有来，小豪就自己开始练习。首先是大腿，也就是一系列的蹲起：深蹲、单腿蹲、罗马尼亚蹲、浩克蹲……又有全程、半程之分，我能明显看到小豪的大腿肌rou是如何协作的：肌rou暴起的头也就是股四头肌等肌rou名称中的那个“头”在大腿上流动，力量从一条肌rou传递到另外一条，看起来就好像小豪的肌rou随时随地都能像子弹一样从他大腿上冲出来！不过令人遗憾的是，小豪的动作非常标准，完全没有俗称“屁股眨眼”的塌腰翻骨盆的时候，所以不会特意把屁眼上的红点秀给我看。我只能回去之后，特地命令他这样表演。 除了大腿，当然也少不了小腿训练。无论是直立式的、坐姿屈腿的，还是坐姿直腿的，小豪都只用前脚掌踩着器械或者地面，有时也踩着垫脚用的杠铃片，只通过小腿肌rou发力，把身体和几乎两倍于身体重量的杠铃抬起来，让胫前肌、比目鱼肌，当然还有最重要的腓肠肌的两个头都得到充分的锻炼。我在小豪组间休息的时候去摸了摸器械的踏板，也挺粗糙的。 “小豪，我看看你脚。”练腿累极了，小豪一般都是练到力竭后直接躺倒在地上休息的。亏了我允许他穿一件上衣，不然他一身的汗躺在冰凉的地板上，我还真担心他会着凉。 “爸爸，没事……”小豪还不想